Bài soạn Dược Lí

Pharmacological - Dược lí học

Vitamin  Download!
Thuật ngữ Dược Lí về Thận  Download!
Thận - Thuốc hạ huyết áp - Thuốc lợi tiểu  Download!

Đọc tiếp

Bài soạn Quản lí - Kinh tế Dược

"Làm Giàu" từ Kinh Doanh Dược Phẩm!

Đại cương về Kinh Tế Dược  Download!
Các loại hình Doanh Nghiệp Dược  Download!

Đọc tiếp

Thực Hành Dược Lí

Bài tập Thực Hành!

Thực hành Dược lí:

Độc tính cấp - Xác định liều LD50  Download!
Kiểm nghiệm chất gây sốt  Download!
Kháng sinh Fluoroquinolone Download!
Tác động đối kháng của Atropin và Pilocarpin Download!

Đọc tiếp

Bạn đã "Thật Sự" nhận ra những điều này hay chưa?

DÁM DŨNG CẢM VƯỢT LÊN SỰ YẾU HÈN
 để MẠNH MẺ VÀ THÀNH CÔNG!

  Chúng ta không còn sống trong mỗi cái giếng nhỏ bé, ngước nhìn bầu trời và cho rằng nó chỉ bằng cái vung, thế giới bên ngoài rất rộng lớn, văn minh, cần phải lắng nghe, cần phải xem lại chính mình, học hỏi liên tục, cập nhật liên tục, thay đổi liên tục để không bị tụt hậu và ảo tưởng!
  Cũng như ai, chúng ta cũng kinh doanh, buôn bán làm ăn, cũng học hành, cũng đi đó đi đây, cũng xây cất, dạy con,...
  Nhưng thật lòng, dám dũng cảm tự nhìn nhận:

Dám nhìn nhận và thay đổi để thành công!

  Chúng ta kinh doanh, làm ăn theo kiểu lừa dối, chạy theo cái lợi trước mắt, bất chấp, chỉ nghĩ tới tiền không cần biết hậu quả ra sao, dù cho tàn phá môi trường, giết hại đồng bào, bất chấp đạo đức,...
  Chúng ta cũng học hành, nhưng chủ yếu là đối phó, chạy theo bằng cấp thành tích, lý thuyết trên mây, nhưng khi ứng dụng thì quá xa rời thực tế, ăn bánh vẽ quá nhiều.
  Chúng ta bề ngoài luôn tỏ ra đòan kết yêu thương, hiền lành, nhưng bên trong đầy sự đố kị, ghen ăn tức ở với những người giỏi hơn mình, những ai thành công, những ai làm việc tốt, những ai được người khác quí mến thì chúng ta tìm cách tiêu diệt, làm nhục, phá hoại và bôi nhọ, nói xấu, chà đạp.
  Chúng ta cũng dạy bảo con cái, nhưng thay gì tôn trọng và khích lệ chúng thì ngược lại luôn hù dọa, bắt nạt, đánh đập bằng kiểu lấy quyền làm cha mẹ chửi rủa, đòn roi, áp đặt, cái gì không biết thì cấm, cái gì biết chút chút (cách đây vài chục năm trước) thì cho rằng minh dày kinh nghiệm, cuối cùng hết cách lấy ma quỷ, thần thánh, ông bà ra để răn đe và hù!
  Chúng ta cũng giải trí. xem phim, đọc sách và thưởng thức nghệ thuật, nhưng buồn thay không tìm các loại sách dạy làm người, tác phẩm văn học hoặc những thước phim mang tính nhân văn để xem, hoặc những bài hát đi vào lòng người, mà ngược lại thích nghe những dạng nhạc xàm xí đú, lời lẽ thô tục, những bộ phim đầy màu chém giết, âm mưu hại nhau, những hình ảnh hở hang gợi dục.
  Chúng ta cũng bắt kịp thời đại lắm, cũng dùng mạng xã hội, cũng biết công nghệ, cũng biết chiêu trò kiếm tiền Online. Người ta dùng Facebook, Youtube để chia sẻ những giá trị tốt đẹp cho nhau, dùng nó để làm cầu nối, kết bạn cùng giúp nhau thành công trong cuộc sống, còn chúng ta đi ngược với thế giới, dùng mạng xã hội để tự sướng, để chửi bới, để gây chuyện, thấy ai đăng gì lên thì tìm cách phá hoại, lấy sự hạ nhục, lấy đau đớn hoặc cảm xúc của người khác làm đề tài để chế giễu để làm niềm vui. Người ta lập kênh Youtube, thì tìm cách phá cho chết kênh. Cuối cùng, nhiều chương trình kiếm tiền Online cấm chúng ta tham gia hoặc có trả tiền thì chỉ là dạng D (bèo nhất).
  Ra đường thế giới gặp nhau niềm nở chào nhau hỏi thăm sức khỏe, còn chúng ta thì sao chì cần nhìn mặt thấy ghét, hoặc vô tình chạm nhẹ nhau thôi là hết lời thô tục chửi nhau, thậm chí xách hàng nóng ra xử nhau không thương tiếc và bất chấp đạo lý.
  Chúng ta luôn cho mình là có văn hóa và tự hào vì vô tư xả rác nơi công cộng, đứng đái vô tư ngoài đường, nhậu nhẹt thoải mái lái xe, trộm chó bắt cóc, đánh vợ đập con để ra uy, mạnh ăn hiếp yếu.
  Chúng ta tự hào có nhiều cao ốc mọc lên, nhưng tâm địa con người, đạo đức ngày một thấp xuống. Đường phố ngày càng rực rỡ ánh đèn sáng lóa thì đức hạnh con người đang đi dần vào bóng tối. Chúng ta tự hào vì càng ngày có nhiều trường đại học ra đời, nhiều người có bằng cấp cao, cử nhân kỹ sư nhiều như chó con, nhưng cùng rủ nhau thất nghiệp. 
  Chúng ta tự hào vì thế hệ thanh niên thời nay ai cũng xinh đẹp, dễ thương, nam thanh nữ tú, nhưng buồn thay khi mở miệng ra là Đ.M, chạy theo thần tượng ảo diệu, ăn chơi đua đòi, hưởng lạc, vô cảm thờ ơ, cư xử thô bạo.
 Phải nhìn nhận anh em ta còn thiếu thốn rất nhiều về kiến thức, kinh nghiệm, tiền bạc, nhưng đó không quan trọng, miễn chúng ta có một trái tim và thái độ sống tích cực là đủ!
ANH EM HÃY CÙNG TÔI DÁM DŨNG CẢM NHÌN NHẬN NHỮNG ĐIỀU NÀY!

Trích từ Facebook Kỹ sư "Dương Trung Hiếu"

Đọc tiếp

Có bao giờ bạn tự nhìn lại chính mình?

  Có bao giờ bạn tự nhìn lại chính mình, từ ngoài vào tận bên trong con người thật của mình?
  Mỗi người đều do cha mẹ sinh ra, nhưng khi lớn lên khuôn mặt sẽ thay đổi dẫn theo tâm tính của mình. Tướng do tâm sinh là vậy!

Tướng do tâm sinh!

  Thực sự trong cuộc sống, con người đến tuổi trung niên, thì tướng mạo sẽ lộ rõ ra tính cách và phẩm chất của người đó. Người có tấm lòng khoan dung thì phần lớn sẽ có khuôn mặt phúc hậu. Người có tính tình hiền hậu thì tướng mạo sẽ đẹp một cách nhu hòa thánh thiện. Người có tính cách thô bạo lỗ mãng thì tướng mạo sẽ luôn là hung dữ. Người có lòng dạ nhỏ mọn thì phần lớn sẽ có tướng mạo xấu xí, hai hàng lông mày nhíu chặt. Có người tướng mạo lộ ra vẻ đặc biệt trẻ trung và xinh đẹp thì người này nhất định đơn thuần lương thiện. Đây là do kết quả của quá trình nuôi dưỡng tâm tính và hành vi phản chiếu lên khuôn mặt. Cho nên, tướng mạo cũng chỉ ra vận mệnh tương lai của người đó!
  Nhưng tướng mạo của một người là có thể từng bước cải tiến được. Đặc biệt, tướng mạo đẹp là do sự quyến rũ từ trong nội tâm. Bất kể phúc báo nào đều là có nguyên nhân, cho nên dung mạo xinh đẹp cũng là có nguyên nhân từ tâm.
  Để có tướng mạo đẹp ở tuổi trung niên, hãy thường xuyên tu dưỡng những điều sau:
  1. Thường xuyên mỉm cười.
  2. Khen ngợi người khác nhiều hơn
  3. Nhẫn nhịn nhiều hơn, tức giận ít hơn.
  4. Luôn biết cảm ơn.
  5. Sức mạnh của tâm niệm.
  6. Tiếp xúc nhiều hơn với người có tâm linh tốt đẹp.

Trích từ Facebook Kỹ sư "Dương Trung Hiếu"

Đọc tiếp

Sinh viên Dược ra trường có nên mở "Nhà Thuốc"? (Phần 2)

Ở phần 1, mình đã giới thiệu với các bạn về:
  - Điều kiện mở Nhà Thuốc.
  - GPP và Nhà Thuốc đạt chuẩn GPP.
  - Nên/Không nên mở Nhà Thuốc.

Ở phần tiếp theo này, mình sẽ chia sẻ với các bạn về chi phí mở nhà thuốc và những quan điểm của mình về việc kinh doanh Dược phẩm.

Chi phí mở Nhà Thuốc liệu có quá "đắt đỏ"

IV. Chi phí mở Nhà Thuốc (quy mô cá thể và ước tính sơ bộ)

  Sau đây chỉ là những con số ước tính mang tính khách quan, chắc chắn không phù hợp với tất cả mọi người vì còn tùy thuộc vào điều kiện, môi trường kinh doanh, thị trường và đặc biệt là khả năng và năng lực riêng của từng người. Vậy nên mỗi người sẽ có những chiến lược kinh doanh riêng và chi phí bỏ ra nên được tính toán sao cho phù hợp và mang lại hiệu quả kinh tế cao nhất.

  Vốn khởi nghiệp (tối thiểu từ 100 - 200 triệu đồng) bao gồm:

    - Thuê mặt bằng, nhà đất, cơ sở làm ăn.
    - Thuê nhân viên.
    - Đóng tủ quầy, ngăn kệ.
    - Lắp ráp trang thiết bị như: máy điều hòa, máy tính, máy in, nhiệt ẩm kế, bình cứu hỏa.
    - Chi phí nhập thuốc (khoản này sẽ tiêu tốn của bạn số tiền khá lớn đấy).
    - Chi phí làm thủ tục kinh doanh, xét cấp giấy chứng nhận đăng kí kinh doanh.
    - Chi phí dự trù cho 3 -6 tháng đầu: đây là thời gian khắc nghiệt nhất đối với những người bắt đầu kinh doanh. Trong khoảng thời gian này có thể bạn sẽ không thu hồi lại được vốn, thậm chí còn bị thua lỗ đấy! Vì vậy, bạn cần chuẩn bị tâm lí thật vững vàng nhé!

V. Thay lời kết và những quan điểm cá nhân

Y Đức - Dược Đức
luôn phải đặt lên hàng đầu!

  Trong bất kì lĩnh vực kinh doanh nào thì điều quan trọng nhất vẫn là kinh nghiệm và kĩ năng, đặc biệt hơn nữa, đây là mặt hàng kinh doanh dược phẩm có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và tính mạng của cộng đồng. Vì vậy, người dược sĩ cần có hiểu biết chuyên môn thật sâu về từng loại thuốc cụ thể nhằm mang lại giá trị và niềm tin cho khách hàng. Bên cạnh đó, bạn cũng cần rèn luyện kĩ năng giao tiếp, tư vấn và chăm sóc khách hàng thật tốt. Những điều này chắc chắn sẽ mang lại rất nhiều hiệu quả, nâng cao đáng kể khả năng cạnh tranh cũng như cơ hội cho công việc kinh doanh của bạn.
  Bất cứ lĩnh vực hay ngành nghề nào cũng có những khó khăn, thử thách riêng. Đối với việc kinh doanh trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe không phải lợi nhuận mà chính Y - Đức phải luôn được dặt lên hàng đầu. Vì vậy, khi làm bất kì việc gì bạn hãy làm với tất cả đam mê, nhiệt huyết và luôn giữ bên mình cái Tâm trong sáng, chắc chắn bạn sẽ Thành Công!
  Thay lời kết, mình xin gởi đến các bạn lời chào Trân Trọng nhất và hy vọng các bạn sẽ gặt hái được  rất nhiều thành công trên con đường mà bạn đã chọn!

Các bạn có thể theo dõi lại phần 1 tại đây!
http://trungnguyenpharmacist.blogspot.com/2016/09/sinh-vien-duoc-ra-truong-co-nen-mo-nha.html

Đọc tiếp

Sinh viên Dược ra trường có nên mở "Nhà Thuốc"? (Phần 1)

Nhà thuốc đạt tiêu chuẩn chất lượng

I. Mở nhà thuốc cần điều kiện gì?

  1. Thủ tục pháp lí

    - Dược sĩ phải có chứng chỉ hành nghề do Sở Y Tế cấp. Đối với sinh viên đại học Dược sau khi ra trường cần có thâm niên trên 2 năm trong lĩnh vực Dược sẽ được quyền xét cấp hoặc thi cấp chứng chỉ này.
    - Giấy chứng nhận đăng kí kinh doanh do UBND Quận/Huyện cấp đối với loại hình kinh doanh cá thể hoặc do UBND Tỉnh/Thành phố cấp với loại hình công ty.
    - Giấy chứng nhận đủ điều kiện kinh doanh do Bộ hoặc Sở Y Tế đến thẩm định và cấp tùy theo hình thức cơ sở kinh doanh.
    - Giấy chứng nhận đạt nguyên tắc thực hành tốt GPP (Good Pharmacy Practice) do Sở Y Tế cấp.

  2. Yêu cầu chuyên môn

    - Đạo đức nghề nghiệp luôn đặt lên trên hết, không đang bị truy cứu trách nhiệm hình sự và không đang bị xử lí kỉ luật liên quan đến chuyên môn Dược.
    - Có thâm niên thực hành tại một cơ sở hợp pháp theo thời gian quy định.
    - Có đủ sức khỏe, không mắc bệnh truyền nhiễm.
    - Có bằng cấp chuyên môn phù hợp với hình thức kinh doanh
    - Ngoài ra, một số kĩ năng sau cũng rất cần thiết như: kĩ năng tư vấn, kĩ năng thuyết phục, kĩ năng bán hàng, kĩ năng quản lí và chăm sóc khách hàng.

Good Pharmacy Practice (GPP) - Thực hành tốt nhà thuốc

II. GPP là gì? Làm sao đạt chuẩn GPP?

  GPP là thuật ngữ viết tắt của cụm từ Tiếng Anh "Good Pharmacy Practice" - Thực hành tốt nhà thuốc. Đây là văn bản đưa ra các nguyên tắc, tiêu chuẩn cơ bản trong thực hành nghề nghiệp tại nhà thuốc trên cơ sở tự nguyện tuân thủ các tiêu chuẩn đạo đức và chuyên môn ở mức cao với những yêu cầu pháp lí tối thiểu.

  Giấy tờ cần chuẩn bị theo tiêu chuẩn GPP

        1. Bản kê khai danh sách nhân sự.
      2. Bản kê khai danh sách trang thiết bị.
      3. Bản kê khai địa điểm.
      4. Bản sao chứng chỉ hành nghề do Sở Y Tế cấp.
      5. Giấy chứng nhận đăng kí kinh doanh.
      6. Giấy chứng nhận đủ điều kiện kinh doanh.
      7. Bằng cấp chuyên môn theo danh sách nhân sự.
      8. Danh mục S.O.P và kèm bộ S.O.P cơ bản    
      9. Chuẩn bị cơ sở vật chất: quầy kệ, máy điều hòa, máy tính,               máy in, nhiệt ẩm kế. bình cứu hỏa.
      10. Giấy chứng chỉ hành nghề.

Mức thu nhập khủng từ "Kinh Doanh Dược Phẩm"

III. Nên/Không nên mở Nhà Thuốc?

  Kinh doanh nói chung và kinh doanh dược phẩm nói riêng luôn là hình thức siêu lợi nhuận, thu hút rất nhiều bạn trẻ đam mê khởi nghiệp và khát khao làm giàu. Cũng vì thế, tại các đô thị lớn hiện nay, các nhà thuốc tư nhân mọc lên như nấm. Điều này cũng gây ra không ít khó khăn và thách thức cho các bạn trẻ mới bước chân vào con đường này.
  Vì vậy, làm thế nào để xây dựng kế hoạch kinh doanh nhà thuốc hiệu quả, ít rủi ro và dễ dàng thu lại lợi nhuận là vấn đề khá nhiều người còn băn khoăn mà chưa tìm ra được lời giải đáp.
  Sau đây là vài gợi ý có thể giúp ích cho những bạn đang quan tâm và muốn dấn thân vào con đường tuy nhiều chông gai nhưng cũng lắm quả ngọt này!

    1. Giấy chứng nhận đăng kí kinh doanh

  Điều này là bắt buộc nếu bạn muốn mở nhà thuốc. Giấy chứng nhận đăng kí kinh doanh phải được Sở Y Tế Tỉnh/Thành phố cấp giấy chứng nhận đủ điều kiện hành nghề bán lẻ thuốc.
  Người quản lí phải có chuyên môn về Dược, bằng dược sĩ phải có thâm niên hành nghề theo thời gian quy định thì mới được phép kinh doanh.

    2. Địa điểm mở Nhà Thuốc

  Đây là một trong những mấu chốt quan trọng giúp nhà thuốc hoạt động hiệu quả. Bạn có thể mở nhà thuốc gần khu dân cư, mặt phố hoặc gần bệnh viện chẳng hạn, miễn sao phù hợp với chiến lược kinh doanh của bạn và mang lại hiệu quả doanh thu cao nhất!

    3. Trang thiết bị (quầy kệ, máy móc và các thứ cần thiết khác)

  Những vật dụng thiết yếu và không thể thiếu đối với một nhà thuốc đạt tiêu chuẩn. Đó là máy móc, thiết bị giúp bảo quản và duy trì độ ổn định của thuốc về lâu dài như máy điều hòa nhiệt độ, nhiệt ẩm kế. Ngoài ra, còn những vật liệu không thể tách rời như tủ quầy, khay đựng thuốc, túi đựng thuốc, cũng rất cần chuẩn bị thêm tủ hoặc ngăn tủ riêng để bảo quản những loại thuốc đặc biệt theo quy định.
  Cần lưu ý sắp xếp thuốc và các vật dụng y tế trong tủ quầy đảm bảo yêu cầu: dễ thấy, dễ lấy, tránh nhầm lẫn và được bảo quản nơi khô, mát, tránh ánh sáng mặt trời nhằm đem lại sự tối ưu và an tâm nhất với những khách hàng đã đặt chân tới nhà thuốc của bạn.

    4. Nguồn hàng hóa (Thuốc men, vật dụng y tế) lấy từ đâu?

  Câu hỏi này chắc chắn không ít bạn mới bước chân vào lĩnh vực này thắc mắc và đang băn khoăn tự hỏi? Vậy, đây là câu trả lời cho bạn.
Có rất nhiều cách để bạn tìm ra nguồn hàng thuốc, vấn đề cốt yếu là giá thành thuốc nhập vào như thế nào? Bạn có thể tới chợ thuốc để nhập hoặc thông qua trình dược viên của các công ty để lấy hàng. Khi lấy hàng, bạn cần tìm hiểu xem cửa hàng nào cung cấp rẻ hơn để nhập được số lượng lớn mà giá cả phù hợp nhất. Nếu ít vốn, trong vài lần nhập hàng đầu tiên, bạn chỉ nên nhập những mặt hàng thuốc thiết yếu.

    5. Phần mềm quản lí

  Với số lượng các mặt hàng thuốc tương đối nh
iều, làm cách nào để bạn có thể quản lí hiệu quả đây? Khó mà bạn nắm rõ được hiện tại trong kho còn bao nhiêu thuốc, thuộc những lô nào, hạn sử dụng của từng loại là bao nhiêu?
Rất nhiều vấn đề đặt ra xung quanh việc quản lí và đòi hỏi người quản lí phải nắm bắt được tình hình thực tế của nhà thuốc để từ đó đưa ra những giải pháp phù hợp nhằm tăng doanh thu, giảm chi phí cho cửa hàng. Điều này có thể đang là trở ngại lớn đối với nhiều bạn trẻ?

Các bạn có thể tham khảo tiếp phần 2 tại đây!
http://trungnguyenpharmacist.blogspot.com/2016/09/sinh-vien-duoc-ra-truong-co-nen-mo-nha_18.html

Đọc tiếp

12 Ways to preserve your YOUTH and BEAUTY

GOOD FOODS FOR HEALTH



Here Are Top 12 Ways To Preserve Your Youth and Beauty:

1. Regularly Cleansing Your Body
squeeze lemon to one glass of water and drink daily in the early morning. You can also chew 2-3 pieces of garlic on an empty stomach daily morning for the same purpose

2. Sleep
adjust your time such that you get at least 8 hours of sleep very night.

3. Eat Foods Full Of Anti-Oxidants
Some of the antioxidant foods that you can try are spinach, blueberries, pomegranates, nuts, seeds, purple grapes and organic green tea.

4. Your Plate Should Contain Diverse Items
These items together shower antioxidants in your body and help it beat these radicals. 

5. Natural Skin Care Products
Today, market is full of skin health boosting products but you should always go for the one having more of natural compounds than chemicals

6. Drink Plenty Of Water
Dehydration whether less or more can disrupt your body functions and takes a toll on your skin, leaving it dull, flaky, saggy, and loose

7. Get Enough Vitamin C
The products containing more of vitamin C leads to fewer wrinkles on your face. 

8. Yoga
By promoting more energy, greater flexibility, improving mood, reducing stress, and bestowing flexibility, it shows you that age is just a number.

9. Limit Your Sun Exposure
Make sure that in the course of bearing sunlight, you don’t damage your skin with plenty of sunlight for a longer duration.

10. Avoid Sugar
you need more production of collagen in your skin but sugar is a compound that causes damage to collagen and makes it loose and wrinkled.

11. Food Having Fatty Acids
foods like avocados, flax seeds, nuts, fishes, etc. must be consumed as they are very good sources of fatty acids.

12. Exercise
And yes, smile is one of the best form of exercise.

Thank you for watching Video!
Like, Share and Subscribe GOOD FOOD FOR HEALTH channel, PLEASE!

Đọc tiếp

12 Foods to Eat for GORGEOUS SKIN!

GOOD FOOD FOR HEALTH

1. Avocados:
A good source of biotin, avocados help to prevent dry skin and brittle hair and nails. 

2. Green tea’s:
Green tea's high on the list of skin-friendly beverages thanks to its impressive storehouse of polyphenols

3. Tomatoes:
Besides being a great source of the antioxidant lycopene, tomatoes are considered a high-carotenoid fruit.

4. Salmon:
Salmon contains astaxanthin, a carotenoid that improves skin elasticity, so you'll have fewer fine lines.

5. Eggs:
Eggs, a complete source of protein, also contain biotin, an essential vitamin that protects against dry skin.

6. Pomegranat:
When applied topically, this antioxidant-rich fruit may help skin create more collagen, while speeding healing.

7. Walnuts:
Walnuts are a rich source of Omega-3s, which help put shine in your hair and aid in making skin smoother and younger looking. 

8. Beans:Another protein source, legumes help repair cells that have suffered free radical damage

Thank you for watching Video!
Like, Share and Subscribe GOOD FOOD FOR HEALTH channel, PLEASE!

Đọc tiếp

8 Essential Foods for Beautiful Skin!

GOOD FOOD FOR HEALTH

1. Avocados:
A good source of biotin, avocados help to prevent dry skin and brittle hair and nails. 

2. Green tea’s:
Green tea's high on the list of skin-friendly beverages thanks to its impressive storehouse of polyphenols

3. Tomatoes:
Besides being a great source of the antioxidant lycopene, tomatoes are considered a high-carotenoid fruit.

4. Salmon:
Salmon contains astaxanthin, a carotenoid that improves skin elasticity, so you'll have fewer fine lines.

5. Eggs:
Eggs, a complete source of protein, also contain biotin, an essential vitamin that protects against dry skin.

6. Pomegranat:
When applied topically, this antioxidant-rich fruit may help skin create more collagen, while speeding healing.

7. Walnuts:
Walnuts are a rich source of Omega-3s, which help put shine in your hair and aid in making skin smoother and younger looking. 

8. Beans:Another protein source, legumes help repair cells that have suffered free radical damage

Thank you for watching Video!
Like, Share and Subscribe GOOD FOOD FOR HEALTH channel, PLEASE!

Đọc tiếp

7 healthiest foods you should be eating!

GOOD FOOD FOR HEALTH



7 healthy foods to your diet to help improve your health:

1. Kale
kale is one of the vegetable world’s top sources of vitamin A, which promotes eye and skin health and may help strengthen the immune system

2. Sardines
Sardines are one of the best sources of heart-healthy, mood-boosting omega-3 fats, and they’re packed with vitamin D

3. Pomegranate
This vibrant fruit is chock–full of antioxidants, natural chemicals found in plants that mop up harmful free radicals, which damage tissues and may contribute to a variety of chronic conditions, such as heart disease, Alzheimer’s and cancer

4. Oatmealby 5 to 10 grams each day could result in a 5 percent drop in “bad” LDL cholesterol

5. Quinoa
Quinoa is a delicately flavored whole grain packed with fiber and protein 

6. KefirThink yogurt in a glass. This drinkable fermented dairy beverage is packed with beneficial probiotics that may help give your immune system a little extra edge

7. Lentils. Lentils are also a good source of iron and an excellent source of folate

Đọc tiếp

7 BEST FOODS for rapid WEIGHT LOST!

7 BEST FOODS for rapid WEIGHT LOST - GOOD FOOD FOR HEALTH

1. GREEN TEA
It contains catechins, an antioxidant that hinders the storage of belly fat and aids rapid weight loss

2. ALMONDSNutrition found that almonds, rich in the amino acid L-arginine, can actually help you burn more fat and carbs during workouts

3. PISTACHIOS
their cholesterol and triglyceride levels showed improvements as well
.
4. AVOCADO OIL
you could make 20 percent of your belly disappear this year—poof

5. LEGUMES
improvements in their “bad” LDL cholesterol levels and systolic blood-pressure
6. VITAMIN D-FORTIFIED YOGURT
start your day with one of these Best Brand-Name Yogurts for Weight Loss.

7. GRAPEFRUIT
, eating half a grapefruit before a meal can enhance your body’s fat-burning performance

LOSE A POUND A DAY ON THE RAPID FLAT BELLY PLAN!
You can lose weight faster than ever—while eating ALL of your favorite foods and never dieting again—if you know the best pizzas, chocolate, ice cream and other popular foods that help promote rapid weight loss!

Đọc tiếp

5 foods you should be eating for your BEST BODY

 GOOD FOOD FOR HEALTH



Find out some of the healthiest foods to eat for heart health, weight loss and healthier skin.
1. Green Beans
Can help you prevent weight gain or even promote weight loss—without dieting.

2. Salmon
The omega-3 fatty acids in oily fish—such as salmon and tuna—can boost your skin’s defenses against UV.

3. Blueberries
With increased levels of “good” HDL cholesterol and lowered blood pressure

4. Watermelon
At 92 percent water, watermelon is a good source of vitamin C. 
it also has lycopene, an antioxidant that may help protect against heart disease and some types of cancer. 

5. Tomatoes
Eating more vitamin-C rich foods, such as oranges, tomatoes, strawberries and broccoli, may be a secret to smoother skin

Đọc tiếp

Top 20 Most Weight Lost Food

Top 20 Most Weight Lost Food - GOOD FOOD FOR HEALTH




1. Whole Eggs
Eggs are also incredibly nutrient dense and can help you get all the nutrients you need on a calorie restricted diet. Almost all the nutrients are found in the yolks.

2. Leafy Greens
Leafy greens are also incredibly nutritious and very high in all sorts of vitamins, minerals and antioxidants. This includes calcium, which has been shown to aid fat burning in some studies 

3. Salmon
Salmon is loaded with high quality protein, healthy fats and also contains all sorts of important nutrients.

4. Cruciferous Vegetables
A combination of protein, fiber and low energy density makes cruciferous vegetables the perfect foods to include in your meals if you need to lose weight.

5. Beans and Legumes
Some beans and legumes can be beneficial for weight loss.

6.Soups
you can also just add water to your food… by making a soup.

7. Lean beef and chicken breast
The truth is… meat is a weight loss friendly food, because it’s high in protein.

8. Boiled Potatoes
They are particularly high in potassium, a nutrient that most people don’t get enough of and plays an important role in blood pressure control.

9. Tuna
Tuna is another low-calorie, high protein food.

10. Cottage Cheese
Eating plenty of cottage cheese is a great way to boost your protein intake.

11. Avocados
Most fruit is high in carbs, avocados are loaded with healthy fats.

12. Apple Cider Vinegar
Apple cider vinegar is incredibly popular in the natural health community.

13. Some Whole Grains
Oats are loaded with beta-glucans, soluble fibers that have been shown to increase satiety and improve metabolic health (34, 35).

14. Nuts
They’re an excellent snack, containing balanced amounts of protein, fiber and healthy fats.

15. Chili Pepper
Eating chili peppers may be useful on a weight loss diet.

16. Fruit
Most health experts agree that fruit is healthy.

17. Grapefruit
One fruit that deserves to be highlighted is grapefruit, because its effects on weight control have been studied directly.

18. Coconut Oil
Coconut oil is high in fatty acids of a medium length, called Medium Chain Triglycerides

19. Chia Seeds
Chia seeds are among the most nutritious foods on the planet.

Đọc tiếp

Tropical Fresh Fruits at Vietnam!

Tropical Fresh Fruits at Vietnam - Hometown Specialty! 

1/ Mango fruit:
“The king of the fruits," mango fruit is one of the most popular, nutritionally rich fruits with unique flavor, fragrance, taste, and heath promoting qualities, making it numero-uno among new functional foods, often labeled as “super fruits."

2/ Dragon fruit:
Some dragon fruits have red or yellow skin and white or red flesh, but always the beginnings of overlaid leaves, similar to an artichoke, and an abundance of small, black, edible seeds. The flavor is mildly sweet, like a blend of kiwi and pear, and it has a crunchy texture.

3/ Grapefruit:
Grapefruits support clear, healthy skin, can help to lower our risk for many diseases and conditions and may even help with weight loss as part of an overall healthy and varied diet.

4/ Logan:
Dimocarpus longan, commonly known as the longan is a tropical tree that produces edible fruit. It is one of the better-known tropical members of the soapberry family, to which the lychee also belongs. It is native to Southern Asia

5/ Litchi fruit:
It is a tropical and subtropical fruit tree native. The fresh fruit has a "delicate, whitish pulp" with a floral smell and a fragrant, sweet flavor. Since this perfume-like flavor is lost in the process of canning, the fruit is usually eaten fresh.

6/ Sapote:
Sapote is a term for a soft, edible fruit. The word is incorporated into the common names of several unrelated fruit-bearing plants native to Mexico, Central America and northern parts of South America.

7/ Chrysophyllum cainito:
Chrysophyllum cainito is a tropical tree of the family Sapotaceae. It has spread to the lowlands of Central America and is now is grown throughout the tropics, including Southeast Asia.

8/ Tangerines:
Citrus fruits, as such, have long been valued for their wholesome nutritious and antioxidant properties. It is scientifically established fact that citrus fruits, especially oranges, by virtue of their richness in vitamins and minerals, have many proven health benefits.

9/ Durian:
One of its own kinds, durian fruit is delicious, soft, succulent and very popular for its unique characteristics. Durian is widely revered as the "King of Fruits" in the South-East Asian countries.

Đọc tiếp

HEALTHIEST FOOD EVERYDAY!

HEALTHIEST FOOD EVERYDAY! GOOD FOOD FOR HEALTH

1 - Almonds:
Almonds are rich in nutrients, including magnesium, vitamin E, iron,calcium, fiber, and riboflavin. A scientific review published inNutrition Reviews3 found that almonds as a food may help maintain healthy cholesterol levels.

2 - Apples:
Apples are an excellent source of antioxidants, which combat free radicals. Free radicals are damaging substances generated in the body that cause undesirable changes and are involved in the aging process and some diseases.

3 - Broccoli:
Broccoli is rich in fiber, calcium, potassium, folate and phytonutrients. Phytonutrients are compounds which reduce the risk of developing heart disease, diabetes and some cancers. Broccoli also contains vitamin C, as well as beta-carotene, an antioxidant.

4 - Oily fish:
These types of fish have oil in their tissues and around the gut. Their lean fillets contain up to 30% oil, specifically, omega-3 fatty acids. These oils are known to provide benefits for the heart, as well as the nervous system.
Oily fish are also known to provide benefits for patients with inflammatory conditions, such as arthritis.
Oily fish also contain vitamins A and D.

5 - Blueberries:
Blueberries are rich in fiber, antioxidants and phytonutrients. Phytonutrients are natural chemicals found in plants.

6 - Leafy green vegetables:
Spinach, for example, is very rich in antioxidants, especially when uncooked, steamed or very lightly boiled. It is a good source of vitamins A, B6, C, E and K, as well as selenium, niacin, zinc, phosphorus, copper, folic acid, potassium, calcium, manganese, betaine, and iron.

7 - Wheat germ:
Wheat germ is high in several vital nutrients, such as vitamin E, folic acid (folate), thiamin, zinc, magnesium, phosphorus, as well as fatty alcohols and essential fatty acids.

8 - Sweet potatoes:
Sweet potatoes are rich in dietary fiber, beta carotene, complexcarbohydrates, vitamin C, vitamin B6, as well as carotene (the pink, yellow ones).

9 - Avocados:
Avocados are also very rich in B vitamins, as well as vitamin K and vitamin E and have a very high fiber content of 25% soluble and 75% insoluble fiber.

10 - Oatmeal:
Oats is rich in complex carbohydrates, as well as water-soluble fiber, which slow digestion down and stabilize levels of blood-glucose.
Oatmeal is very rich in B vitamins, omega-3 fatty acids, folate, and potassium.

Đọc tiếp